岳陽市江南學校第十八周升旗儀式

　　從心出發(fā)擁抱健康
　　尊敬的各位老師、親愛的同學們：
　　大家好！我是今天的演講者黃貝貝，我演講的題目是“從心出發(fā)，擁抱健康”。
　　一、心理健康的重要性
　　健康，是我們每個人最寶貴的財富，包括身體健康與心理健康，以及良好的社會適應能力。我聽說我們學校同學們身體健康達標率是100%，祝賀大家，你們已經(jīng)投胎轉(zhuǎn)世成功。心理健康呢？這在當下的社會仍然是一個比較忌諱的話題，那我們來看看全國的數(shù)據(jù)吧《2023年度中國精神心理健康》藍皮書，我國高中階段學生的抑郁檢出率為40%?，這意味著幾乎每兩個高中生中就有一個存在抑郁情緒。日本排向大海的核污水侵蝕了海洋，而心理問題正侵蝕著青少年的健康，嚴重影響了青少年的健康成長。
　　二、心理健康常常被忽視
　　我們在追求健康的道路上，往往片面關(guān)注身體的健康，而忽略了心理健康。我們精心挑選食物來滋養(yǎng)身體，定期鍛煉來強壯體魄，但卻很少停下腳步，審視自己的內(nèi)心。其實，心理的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，如同隱藏在暗處的蛀蟲，慢慢地侵蝕著我們健康的大廈。在這個內(nèi)卷的年代，學習、工作、生活都給我們的心理帶來了巨大的挑戰(zhàn)。
　　三、從心出發(fā)，保持心理健康的方法
　　1、積極的自我認知
　　我們要學會正確地認識自己。接受自己的優(yōu)點和不足，不盲目地與他人比較。每個人都是獨一無二的，都有自己的價值。當我們能夠正視自己，內(nèi)心就會充滿自信，這種自信是抵御心理疾病的堅固盾牌。就像我，事情沒有成功，“黃了，就黃了，不是還有貝貝嗎？”
　　2、良好的情緒管理
　　學會管理自己的情緒是保持心理健康的關(guān)鍵。當遇到挫折和困難時，不要讓負面情緒泛濫。可以通過傾訴、運動、寫日記等方式來釋放壓力。例如，當我們感到憤怒時，不妨去戶外跑上幾圈，讓汗水帶走不良情緒；當我們感到悲傷時，找一個信任的朋友或老師傾訴，將內(nèi)心的痛苦分擔出去。我們身邊有很多人關(guān)心愛護著我們，特別是我們的老師，他們時刻都愿意伸出溫暖的雙手，堅定地守護我們。
　　3、構(gòu)建和諧的人際關(guān)系
　　人是社會性動物，良好的人際關(guān)系對心理健康至關(guān)重要。我們要學會關(guān)心他人、理解他人、包容他人。在與他人的交往中，付出愛和溫暖，同時也會收獲他人的關(guān)心和支持。一個充滿愛的人際圈子，就像一個溫暖的港灣，能讓我們的心靈得到慰藉。我特別感謝2302班，這個集體給我了自信、勇氣、溫暖與愛。
　　四、從心出發(fā)，擁抱全面的健康
　　當我們從心出發(fā)，關(guān)注心理健康時，我們會發(fā)現(xiàn)自己擁有了一種積極向上的生活態(tài)度。這種態(tài)度會影響我們對待身體的方式，促使我們更加主動地去保持身體健康。我們會更有動力去堅持健康的飲食、規(guī)律的作息和適度的運動。而身體的健康又會反過來對心理健康產(chǎn)生積極的影響，形成一種良性循環(huán)。
　　毛主席說“身體是革命的本錢”，讓我們從心出發(fā)，重視心理健康，擁抱全面的健康。用革命樂觀主義精神直面內(nèi)卷的社會，追求美好，鑄就“精品”。
　　謝謝大家

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　　班主任鄭芳文
　　國旗下演講
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　　從心出發(fā)擁抱健康
　　尊敬的各位老師、同學們，
　　大家好！今天，我非常榮幸能與大家共同探討一個既古老又永恒的話題——“擁抱健康，從心開始”。
　　在這個日新月異的時代，我們追求著技術(shù)的飛躍、經(jīng)濟的繁榮，卻往往忽略了內(nèi)心最本真的需求——健康。而真正的健康，不僅僅是身體的無病無痛，更是心靈的寧靜與愉悅，是生活質(zhì)量的全面提升。
　　首先，讓我們思考，為何說“擁抱健康，從心開始”？心，在這里不僅僅是指心臟這個器官，更是指我們的心理狀態(tài)、情緒管理以及內(nèi)在的世界觀和價值觀?，F(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，心理狀態(tài)與身體健康之間存在著密切的聯(lián)系。長期的壓力、焦慮、抑郁等負面情緒，不僅會影響我們的心理健康，還會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響到身體的各個器官，導致一系列的身體疾病。因此，關(guān)注健康，首先要從關(guān)注內(nèi)心開始。
　　那么，如何從心開始，擁抱健康呢？
　　第一，培養(yǎng)正念，活在當下。正念是一種對當下的非評判性覺知，它幫助我們減少雜念，更加專注于眼前的每一刻。通過冥想、瑜伽等練習，我們可以學會如何讓自己的心安定下來，享受生活的每一個瞬間，從而減少因過度擔憂未來或沉溺過去而產(chǎn)生的負面情緒。
　　第二，建立積極的人際關(guān)系。人是社會性動物，良好的人際關(guān)系是我們心理健康的重要保障。與家人、朋友、同事保持開放、誠實的溝通，分享彼此的喜怒哀樂，可以讓我們在遇到困難時得到支持，在快樂時有人分享，從而增強心理韌性，促進心理健康。
　　第三，追求有意義的生活。找到生活中真正讓你感到滿足和快樂的事情，無論是工作、愛好還是志愿服務(wù)，都能為你的生活增添色彩，提升幸福感。當我們的心靈得到滿足，自然會更加積極向上，有利于身心的整體健康。
　　第四，學會自我關(guān)愛。在忙碌的生活中，我們常常忽略了自己的需求。定期給自己一些獨處的時間，做一些讓自己感到放松和快樂的事情，比如閱讀、散步、聽音樂，都是對自我的一種滋養(yǎng)。記住，只有當我們先照顧好自己，才能更好地照顧他人。
　　最后，我想強調(diào)的是，擁抱健康是一個持續(xù)的過程，需要我們的耐心和堅持。我不勸大家“朝看日，晚望月，任云卷云舒”，也不勸大家“人間百味，隨遇、隨喜、隨安”。我們是熱血的青年，我們在成為“精品”學生的道路上要有“雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越”的豪邁。我們要用一顆健康的心，一個健康的身體，享受一個充滿愛與希望的人生。
　　謝謝大家！

　　升旗儀式
　　心若向陽，次第花開
　　當內(nèi)心充盈著陽光，積極且向上
　　生命就如同春日之花絢爛綻放
　　即便置身于艱難困境之中
　　只要心中懷揣希望
　　便能于黑暗里覓得光明的蹤跡